Schokoladenchurros
Schokoladenüberzogene Churros sind ein süßer Genuss mit hohem Energiegehalt durch Kohlenhydrate und Fette. Sie enthalten eine geringe Menge Eiweiß und sind eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Dieses Snack liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Calcium. Aufgrund ihres hohen Zuckeranteils sind sie ideal für einen schnellen Energieschub.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Schokoladenchurros enthält 270 Kalorien, 1 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 1 g1%
- Kohlenhydrate
- 35 g52%
- Fett
- 14 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,65 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,25 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser12,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein5 mg
Quellen
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