Churros
Churros sind ein süßer, knuspriger Snack mit einem hohen Kaloriengehalt, der viel Energie liefert. Sie enthalten eine bedeutende Menge an Kohlenhydraten, die schnell verfügbare Energie bieten, sowie moderate Proteinwerte. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine reichhaltige Textur. Zudem liefern sie Eisen und Folsäure, die zur allgemeinen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (26 g) Churros enthält 125 Kalorien, 0,78 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 0,8 g2%
- Kohlenhydrate
- 12,9 g41%
- Fett
- 8 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (26 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,08 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,13 g
- Zucker gesamt7,1 g
- Zugesetzter Zucker6,5 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,78 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,52 / 30 ug(2%)
- Cholin3,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium2,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor10,4 / 700 mg(1%)
- Kalium20,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium39 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser6,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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