Popovers
Popover ist ein proteinreiches Backwerk, das den Muskelerhalt unterstützt. Es liefert nennenswerte Mengen an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist, sowie Eisen, das eine zentrale Rolle beim Sauerstofftransport spielt. Mit moderatem Fett- und natürlichem Zuckergehalt bietet es einen angenehmen Geschmack und eine leichte Textur. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin A machen es zu einer ausgewogenen Wahl für einen schmackhaften Snack oder Frühstück.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (31 g) Popovers enthält 82 Kalorien, 3,4 g Protein, 10,8 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
- Protein
- 3,4 g17%
- Kohlenhydrate
- 10,8 g53%
- Fett
- 2,7 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,31 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,4 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Cholesterin42,2 / 300 mg(14%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,87 g
- Ölsäure0,87 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,46 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,21 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A31 / 900 ug(3%)
- Vitamin D0,16 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat12,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin3,1 / 30 ug(10%)
- Cholin30,1 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,6 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor46,5 / 700 mg(7%)
- Kalium62 / 3.400 mg(2%)
- Natrium92,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen6,2 / 55 ug(11%)
- Jod6,2 / 150 ug(4%)
- Chrom0,31 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,31 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser12,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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