Oreo-käsekuchen
Dieser süße Snack besticht durch seinen hohen Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Mit einem niedrigen Fettanteil, besonders an gesättigten Fettsäuren, ist er eine leichte und schmackhafte Option. Außerdem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die gut für die Knochengesundheit sind. Natürliche Zucker und essentielle Vitamine wie B12 runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Oreo-käsekuchen enthält 178 Kalorien, 16,9 g Protein, 20,5 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
- Protein
- 16,9 g38%
- Kohlenhydrate
- 20,5 g47%
- Fett
- 2,9 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,88 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker12,5 / 63 g(20%)
- Sonstige Kohlenhydrate2,1 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,88 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin31,3 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,44 g
- Eicosensäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein16,9 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,85 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,19 g
- Prolin1,1 g
- Arginin0,94 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folat12,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium112,5 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor137,5 / 700 mg(20%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
- Jod18,8 / 150 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser81,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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