Offenes Brot Mit Liptauer
Dieses offene Sandwich mit Liptauer bietet eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und Fetten, die Genuss und Nährstoffe vereint. Der hohe Gesamtfettgehalt und der nennenswerte Kalziumanteil unterstützen die Knochengesundheit und die Hautpflege. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Eisen zur natürlichen Energie beiträgt. Eine schmackhafte und gehaltvolle Mahlzeit, die Geschmack und Nährwert verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Offenes Brot Mit Liptauer enthält 225 Kalorien, 6 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 6 g9%
- Kohlenhydrate
- 17 g25%
- Fett
- 20 g66%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,18 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,64 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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