Mehlfreier Schokoladenkuchen
Dieser mehlfreie Schokoladenkuchen ist ein reichhaltiges und cremiges Dessert mit einem hohen Fettanteil, der ihm seine luxuriöse Textur verleiht. Er liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium tragen zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei. Zusätzlich bietet er wichtige Vitamine, darunter Vitamin A und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Mehlfreier Schokoladenkuchen enthält 538 Kalorien, 6,9 g Protein, 33,8 g Kohlenhydrate und 47,5 g Fett.
- Protein
- 6,9 g5%
- Kohlenhydrate
- 33,8 g23%
- Fett
- 47,5 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 538 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo95 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo68 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt27,5 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Sonstige Kohlenhydrate3,1 g
Fette
- Fett gesamt47,5 / 83 g(57%)
- Gesättigte Fettsäuren26,3 / 25 g(105%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,8 g
- Cholesterin232,5 / 300 mg(78%)
- Omega-30,25 g
- Omega-68,5 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11,3 g
- Caprinsäure0,25 g
- Laurinsäure1,9 g
- Stearinsäure9,4 g
- Caprylsäure0,25 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure10 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,29 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,58 g
- Arginin0,49 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A312,5 / 900 ug(35%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin12,5 / 30 ug(42%)
- Cholin87,5 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium68,8 / 420 mg(16%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium112,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,88 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,63 / 0,9 mg(69%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen18,8 / 55 ug(34%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein38 mg
Quellen
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