Himbeertorte
Diese Himbeertorte ist ein köstlicher Genuss, der Süße mit wichtigen Nährstoffen verbindet. Sie liefert gute Kohlenhydrate für Energie und enthält moderate Mengen an Eiweiß. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Darüber hinaus bietet sie Vitamine wie Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Himbeertorte enthält 231 Kalorien, 2,8 g Protein, 30,1 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
- Protein
- 2,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 30,1 g52%
- Fett
- 11,2 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 231 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,1 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt17,5 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt11,2 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4,9 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A21 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium105 / 3.400 mg(3%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod3,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser17,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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