Mandelbrot
Mandelbrot ist ein süßer Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und somit Energie liefert. Er enthält eine moderate Menge an Proteinen, die die Muskelgesundheit unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mandelbrot enthält 121 Kalorien, 2,2 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
- Protein
- 2,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 15,6 g51%
- Fett
- 5,7 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,69 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,27 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker5,4 / 63 g(9%)
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,69 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-60,6 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,75 g
- Erucasäure0,06 g
- Stearinsäure0,19 g
- Linolsäure0,54 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Eicosensäure0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,99 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor33 / 700 mg(5%)
- Kalium66,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium53,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chlorid36 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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