Krumkake
Krumkake ist eine süße Köstlichkeit, die eine ansprechende Menge an Eiweiß und Ballaststoffen liefert. Es ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin A unterstützen den Stoffwechsel und die Sehkraft. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Fetten und Zucker ist es ein energiereicher Snack zum genussvollen Verzehr in Maßen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Krumkake enthält 81 Kalorien, 1,5 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 1,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 11 g54%
- Fett
- 3,5 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
