Knish
Knish ist ein schmackhaftes Gebäck, das ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten bietet. Es liefert eine gute Menge Kalium und eine moderate Menge an Eiweiß, was es zu einer nahrhaften Wahl für einen Snack oder eine leichte Mahlzeit macht. Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium sind ebenfalls enthalten. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und macht es zu einer angenehmen und ausgewogenen Speise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Knish enthält 245 Kalorien, 4,5 g Protein, 33,9 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
- Protein
- 4,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 33,9 g55%
- Fett
- 10,2 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 245 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,79 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0,57 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure2,7 g
- Erucasäure0,11 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Eicosensäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,31 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat22,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor79,1 / 700 mg(11%)
- Kalium372,9 / 3.400 mg(11%)
- Natrium203,4 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser54,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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