Khanfaroosh
Khanfaroosh ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Eiweißanteil für einen ausgewogenen Genuss. Er enthält eine ausgewogene Fettmenge, einschließlich geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer vernünftigen Wahl für Naschkatzen macht. Das Lebensmittel ist eine wertvolle Quelle für Calcium und Eisen, die für starke Knochen und gesundes Blut wichtig sind. Zusätzlich liefert es B-Vitamine und Vitamin A, die wichtige Körperfunktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Khanfaroosh enthält 108 Kalorien, 2 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 2 g7%
- Kohlenhydrate
- 12 g44%
- Fett
- 6 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Sonstige Kohlenhydrate5,5 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Stearinsäure0,25 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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