Vanille-glasur-donut
Ein süßer Genuss, der Geschmack mit wichtigen Nährstoffen verbindet. Das Produkt liefert eine nennenswerte Menge Eiweiß sowie Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist. Zudem enthält es Eisen und Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor, die das Wohlbefinden fördern. Trotz eines hohen Zuckeranteils bleiben die Fettwerte moderat, was es zu einem schmackhaften und nährstoffreichen Snack macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Vanille-glasur-donut enthält 210 Kalorien, 3 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 3 g6%
- Kohlenhydrate
- 30 g56%
- Fett
- 9 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium260 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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