Kardamombrötchen
Das Kardamom-Brötchen ist ein kalorienreiches und fetthaltiges Genussgebäck, das viel Energie liefert. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Trotz seiner Süße enthält es auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Kardamombrötchen enthält 219 Kalorien, 2,4 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 2,4 g4%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g46%
- Fett
- 12 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 219 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Sonstige Kohlenhydrate13,5 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,9 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Chlorid90 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
