Honig-graham-kekse
Honey Graham Crackers sind ein süßer Snack mit nennenswertem Protein- und Ballaststoffgehalt, der hilft, die Energie im Laufe des Tages aufrechtzuerhalten. Sie sind reich an Kohlenhydraten und bieten eine schnelle und schmackhafte Energiequelle. Die Kekse enthalten zudem Calcium und Eisen, die die Knochengesundheit und die allgemeine Körperfunktion unterstützen. Zusätzlich liefern sie B-Vitamine und Vitamin E, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (29 g) Honig-graham-kekse enthält 125 Kalorien, 1,9 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
- Protein
- 1,9 g6%
- Kohlenhydrate
- 22,5 g72%
- Fett
- 3,1 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,99 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker7,2 / 63 g(11%)
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,47 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,71 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,31 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,12 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat26,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor53,7 / 700 mg(8%)
- Kalium49,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium149,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,98 / 3.700 g(0%)
Quellen
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