Hähnchenkeule
Die Hähnchenkeule ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit einem beachtlichen Proteingehalt und moderatem Gesamtfett. Sie ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die rasch Energie liefern. Zudem enthält sie signifikante Mengen an Calcium, Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Knochengesundheit und Muskelaktivität. Zusätzlich unterstützt sie mit B-Vitaminen und Vitamin A den Stoffwechsel und die Sehfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (93 g) Hähnchenkeule enthält 290 Kalorien, 4 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 4 g6%
- Kohlenhydrate
- 34 g47%
- Fett
- 15 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (93 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,2 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid185 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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