Glutenfreie Churros
Glutenfreie Churros sind ein süßer Snack mit einem ausgewogenen Anteil an Energie und Nährstoffen. Sie liefern wertvolles Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Mit einem moderaten Fett- und Zuckergehalt sind sie ein leckerer Genuss ohne Übermaß. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (107 g) Glutenfreie Churros enthält 233 Kalorien, 6,4 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.
- Protein
- 6,4 g11%
- Kohlenhydrate
- 28,9 g49%
- Fett
- 10,7 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 233 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (107 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,2 g
- Zucker gesamt6,4 g
- Zugesetzter Zucker4,3 / 63 g(7%)
- Sonstige Kohlenhydrate18,2 g
Fette
- Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,54 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin32,1 / 300 mg(11%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0,21 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,86 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,32 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Eicosensäure0,32 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,3 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,51 g
- Arginin0,44 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,54 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat16,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin21,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium16,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor107 / 700 mg(15%)
- Kalium160,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium92 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen5,4 / 55 ug(10%)
- Jod3,2 / 150 ug(2%)
- Chrom2,1 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,4 / 45 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser32,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
