Cashewkuchen
Der Cashewkuchen ist ein süßer Genuss, reich an natürlichen Zuckern und Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern. Er enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Gesamtfetten bietet er eine ausgewogene Nährstoffversorgung. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die zur täglichen Vitalität beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Cashewkuchen enthält 590 Kalorien, 15 g Protein, 84 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
- Protein
- 15 g7%
- Kohlenhydrate
- 84 g39%
- Fett
- 51 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 590 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate84 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe10,5 / 38 g(28%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7,5 g
- Zucker gesamt36 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
Fette
- Fett gesamt51 / 83 g(61%)
- Gesättigte Fettsäuren16,5 / 25 g(66%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13,5 g
- Omega-30,15 g
- Omega-613,4 g
- Omega-921 g
- Ölsäure20,3 g
- Erucasäure0,15 g
- Stearinsäure4,5 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Eicosensäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,62 g
- Serin0,62 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,98 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,62 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,74 g
- Leucin0,98 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesium150 / 420 mg(36%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium7,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,75 / 0,9 mg(83%)
- Mangan2,3 / 2,3 mg(98%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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