Beignets
Beignets sind ein köstlicher süßer Snack, reich an Kohlenhydraten und ideal für eine kleine Energieladung. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und Gesamtfett sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Dieses Gebäck liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zur täglichen Gesundheit beitragen. Darüber hinaus enthält es Vitamine wie Vitamin A und einige B-Vitamine, die das nahrhafte Geschmackserlebnis abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Beignets enthält 310 Kalorien, 5 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 5 g6%
- Kohlenhydrate
- 40 g51%
- Fett
- 15 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63,3 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,8 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,19 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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