Éclair
Das Éclair ist ein köstlicher Genuss mit moderatem Protein- und Zuckergehalt, ideal für einen schnellen Energieschub. Es liefert eine beachtliche Menge an Calcium und Phosphor, die zur Stärkung von Knochen und Zähnen beitragen. Die Vitamine A, E und Folsäure bieten wertvolle ernährungsphysiologische Vorteile. Ein ausgewogenes Verhältnis an gesättigten Fetten sorgt für einen reichen und angenehmen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Éclair enthält 251 Kalorien, 3,3 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 13,9 g Fett.
- Protein
- 3,3 g5%
- Kohlenhydrate
- 28 g45%
- Fett
- 13,9 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 251 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,68 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker13,5 / 63 g(21%)
- Sonstige Kohlenhydrate10,9 g
Fette
- Fett gesamt13,9 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin49,5 / 300 mg(17%)
- Omega-30,21 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Vitamine
- Vitamin A17,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Cholin33,2 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor53,3 / 700 mg(8%)
- Kalium51 / 3.400 mg(2%)
- Natrium198,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen11,6 / 55 ug(21%)
Sonstiges
- Wasser29 / 3.700 g(1%)
Quellen
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