Ananas-wendekuchen
Der Pineapple Upside-Down Cake bietet eine ausgewogene Kombination aus Energie und Geschmack. Er liefert eine moderate Menge Eiweiß sowie nennenswerte Mengen an Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind. Der Kuchen weist einen ausgewogenen Fettgehalt mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren auf. Die Süße wird durch einen kleinen Anteil an Ballaststoffen ergänzt, die die Verdauung unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Ananas-wendekuchen enthält 255 Kalorien, 2,8 g Protein, 40,4 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
- Protein
- 2,8 g4%
- Kohlenhydrate
- 40,4 g62%
- Fett
- 9,7 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 255 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,24 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt31 g
- Zugesetzter Zucker22,4 / 63 g(36%)
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin17,6 / 300 mg(6%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure4,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A49,6 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamin D31,2 / 15 ug(208%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat20,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium96 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor65,6 / 700 mg(9%)
- Kalium89,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium255,2 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser25,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
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