Avocado-eier-röllchen
Avocado Egg Rolls bieten eine schmackhafte Energiequelle mit ausgewogenem Proteingehalt und Kohlenhydraten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Der Kaliumgehalt unterstützt die gesunde Muskel- und Herzfunktion. Mit einem moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sind sie genussvoll und ausgewogen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (391 g) Avocado-eier-röllchen enthält 960 Kalorien, 17 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 960 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo170 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo244 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung126 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung91 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo122 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)88 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (391 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate80 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-920 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,9 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium1.080 / 3.400 mg(32%)
- Natrium726 / 2.300 mg(32%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
