Putenbologna
Putenbologna bietet eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und ist ideal für eine sättigende Mahlzeit. Es enthält beachtliche Mengen an Eisen und Kalzium, wichtige Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit. Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Trotz des höheren Fettgehalts liefert es auch B-Vitamine und eine geringe Menge an Ballaststoffen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Putenbologna enthält 119 Kalorien, 6,5 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
- Protein
- 6,5 g22%
- Kohlenhydrate
- 2,7 g9%
- Fett
- 9,1 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,28 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker1,6 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,55 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,57 g
- Serin0,27 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,45 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,49 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Cholin30,6 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium69,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor64,6 / 700 mg(9%)
- Kalium76,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium606,7 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,7 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser36,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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