Atta-mehl
Atta-Mehl ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Mit seinem niedrigen Fett- und Zuckergehalt ist es eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium runden das ernährungsphysiologische Profil sinnvoll ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Atta-mehl enthält 102 Kalorien, 3,3 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 0,75 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,75 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,18 g
- Ölsäure0,18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,2 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat13,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium32,1 / 420 mg(8%)
- Phosphor103,8 / 700 mg(15%)
- Kalium108,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium0,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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