Angereicherte Brötchen
Die angereicherten Brötchen bieten eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit einem beachtlichen Proteingehalt und einer guten Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Sie enthalten moderate Mengen an Fetten und wenige gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer leichten, aber zufriedenstellenden Option macht. Reich an Eisen und Kalzium unterstützen sie die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport. Die enthaltenen B-Vitamine und Antioxidantien wie Vitamin E runden ihr Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Angereicherte Brötchen enthält 84 Kalorien, 1,5 g Protein, 16,1 g Kohlenhydrate und 0,91 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,52 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0,7 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,91 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folat40,3 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,35 / 30 ug(1%)
- Cholin5,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium40,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen5,3 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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