Acht-schätze-reispudding
Der Acht-Schätze-Reispudding liefert eine ausgewogene Energiequelle durch seinen kohlenhydratreichen Anteil. Mit einem moderaten Gehalt an natürlichen Zuckern und niedrigem Fettgehalt ist er ein leckeres, leichtes Dessert. Er enthält eine bescheidene Menge an Eiweiß, die zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Zusätzlich versorgt er mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Calcium für die tägliche Nährstoffzufuhr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (175 g) Acht-schätze-reispudding enthält 235 Kalorien, 3 g Protein, 49 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (175 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,75 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid46 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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