Zuppa Di Avgolemono
La zuppa Avgolemono è una scelta leggera e nutriente, con un contenuto moderato di proteine che contribuisce al benessere muscolare. Il suo apporto calorico contenuto e il basso contenuto di grassi saturi la rendono una pietanza facilmente digeribile. È fonte di vitamine come la A e la C, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, contiene potassio e fosforo, minerali essenziali per l’equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Avgolemono contiene 67 calorie, 4,2 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 4,2 g28%
- Carboidrati
- 6,3 g41%
- Grassi
- 2,1 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,42 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,21 g
- Zuccheri totali0,83 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,83 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo29,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,63 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido erucico0,08 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,33 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,2 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati6,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio10,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio83,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,33 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro62,5 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
Fonti
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