Zuppa Di Albicocca
Questa zuppa di albicocche è una scelta leggera e nutriente, con un buon apporto di proteine e fibre che favoriscono la digestione. Il basso contenuto di grassi saturi la rende ideale per una dieta equilibrata. Ricca di potassio e calcio, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Le vitamine C, A e folati presenti supportano il sistema immunitario e la salute della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Zuppa Di Albicocca contiene 280 calorie, 16 g di proteine, 45 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 16 g23%
- Carboidrati
- 45 g64%
- Grassi
- 4 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare18 / 38 g(47%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile12 g
- Zuccheri totali12 g
- Altri carboidrati15 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,06 g
- Omega-61 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico1 g
- Acido palmitico0,46 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,76 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,76 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A160 / 900 ug(18%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati180 / 400 ug(45%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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