Zuppa Di Zucca
Deliziosa e leggera, questa zuppa di zucca è una fonte naturale di vitamina A, essenziale per la vista e la salute della pelle. Il suo contenuto moderato di grassi saturi contribuisce a un sapore cremoso senza appesantire. Ricca di potassio, aiuta a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo. Inoltre, è una scelta a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca un pasto nutriente e leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (527 g) di Zuppa Di Zucca contiene 172 calorie, 4 g di proteine, 18 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (527 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A5894 / 900 ug(655%)
- Vitamina C21 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua500 / 3700 g(14%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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