Zuppa Di Cavolo Riccio
Questa zuppa di cavolo ricca di fibre supporta una digestione sana con un apporto moderato di carboidrati e zuccheri naturali. È una buona fonte di proteine e presenta un ridotto contenuto di grassi, ideale per chi cerca leggerezza. Le vitamine A, C, K e il calcio contribuiscono a mantenere la vitalità delle ossa e la salute della pelle. Inoltre, il potassio e il magnesio presenti aiutano a contrastare la stanchezza quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Zuppa Di Cavolo Riccio contiene 123 calorie, 8,6 g di proteine, 17,2 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare6,1 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,49 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,98 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,86 g
- Acido oleico0,86 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,6 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,12 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A980 / 900 ug(109%)
- Vitamina C73,5 / 90 mg(82%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K612,5 / 120 ug(510%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati98 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio245 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio49 / 420 mg(12%)
- Fosforo73,5 / 700 mg(11%)
- Potassio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio735 / 2300 mg(32%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(53%)
- Selenio2,5 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua220,5 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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