Yogurt Di Riso
Lo yogurt di riso è una scelta leggera con un apporto moderato di calorie e grassi. È una buona fonte di proteine, fondamentale per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce alla salute di ossa e denti. Contiene anche potassio e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e l'energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Yogurt Di Riso contiene 170 calorie, 6,8 g di proteine, 28,9 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
- Proteine
- 6,8 g16%
- Carboidrati
- 28,9 g67%
- Grassi
- 3,4 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile0,51 g
- Zuccheri totali20,4 g
- Zuccheri aggiunti6,8 / 63 g(11%)
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,51 g
- Acido oleico0,51 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,34 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A68 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo136 / 700 mg(19%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio93,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5,1 / 55 ug(9%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua144,5 / 3700 g(4%)
Fonti
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