Parfait Di Yogurt Magro Con Frutta
Questo yogurt magro con frutta è una golosa fonte di freschezza e benessere. Con un contenuto moderato di proteine e bassissimo grasso, è perfetto per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. La presenza di fibre e potassio aiuta a mantenere l'equilibrio quotidiano, mentre le vitamine C e A contribuiscono a sostenere la vitalità. Un dessert semplice e naturale che unisce dolcezza e benefici nutrienti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Parfait Di Yogurt Magro Con Frutta contiene 158 calorie, 4,1 g di proteine, 31 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 4,1 g10%
- Carboidrati
- 31 g79%
- Grassi
- 2 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali19,2 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo7,5 / 300 mg(3%)
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,17 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,52 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C20,9 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati19,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio129 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio250,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
Altro
- Acqua111,9 / 3700 g(3%)
Fonti
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