Yogurt Zuccherato Ai Mirtilli
Questo yogurt dolcificato ai mirtilli è una fonte eccellente di proteine con pochissimi grassi, ideale per chi cerca leggerezza e sostegno muscolare. La presenza di calcio contribuisce al benessere delle ossa, mentre il potassio aiuta il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico. Con una dolcezza naturale e la giusta quantità di zuccheri, è un dessert gustoso e nutriente. Inoltre, apporta una piccola quantità di fibre per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Zuccherato Ai Mirtilli contiene 123 calorie, 10,8 g di proteine, 19,2 g di carboidrati e 0,36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,45 g
- Zuccheri totali15,5 g
- Zuccheri aggiunti7,5 / 63 g(12%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,36 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,98 g
- Serina0,35 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,46 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio135 / 1000 mg(14%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potassio192 / 3400 mg(6%)
- Sodio48 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua118,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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