Yogurt Intero Naturale Senza Zuccheri Aggiunti
Lo yogurt intero senza zuccheri aggiunti è una fonte naturale di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento muscolare. Il suo contenuto equilibrato di grassi, soprattutto saturi, contribuisce a una sensazione di sazietà. Ricco di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e potassio, utili per il benessere generale del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Intero Naturale Senza Zuccheri Aggiunti contiene 114 calorie, 6,3 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,65 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,36 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A49,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati23,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio215,4 / 1000 mg(22%)
- Ferro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio19,9 / 420 mg(5%)
- Fosforo167,1 / 700 mg(24%)
- Potassio263,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio76,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio37,4 / 150 ug(25%)
- Cromo0,17 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro155,3 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua147,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
