Latte Intero
Il latte intero è una fonte naturale di proteine di alta qualità e calcio, essenziale per la salute delle ossa. Contiene una buona quantità di vitamine come la vitamina A e la vitamina B12, importanti per la vista e il sistema nervoso. Il suo contenuto calorico è moderato, con grassi totali che contribuiscono a fornire energia. Inoltre, apporta potassio e fosforo, minerali utili per il metabolismo e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una 100 g di Latte Intero contiene 63 calorie, 3,3 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi0,79 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,62 g
- Acido oleico0,61 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,93 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,19 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio116 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio10,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio142 / 3400 mg(4%)
- Sodio41 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Iodio19 / 150 ug(13%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro94 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua87,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
