Yogurt Dolcificato Con Frutta
Questo yogurt dolcificato con frutta è una fonte leggera di proteine e calcio, importanti per la salute delle ossa. Il suo contenuto moderato di grassi saturi e sodio lo rende una scelta delicata e bilanciata. La presenza di vitamine come la B12 e la D supporta il benessere generale e il metabolismo energetico. Con un apporto calorico contenuto, è l'ideale per una pausa dolce senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Dolcificato Con Frutta contiene 139 calorie, 5,1 g di proteine, 26 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 139 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti13,1 / 63 g(21%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,43 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,17 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio255 / 1000 mg(26%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo204 / 700 mg(29%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio119 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua144,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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