Vigorón
Il Vigorón è un piatto che offre un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi. È una fonte di vitamina C e vitamina K, utili per il benessere generale. Contiene anche minerali come potassio, ferro e zinco, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, rendendolo una scelta gustosa e sostenibile per chi cerca energia e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Vigorón contiene 539 calorie, 38 g di proteine, 56 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 539 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato68 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina2 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C80 / 90 mg(89%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1081 / 2300 mg(47%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1670 / 2300 mg(73%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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