Okra Fritta
L'okra fritta è un alimento ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Fornisce un apporto proteico interessante, utile per il mantenimento della massa muscolare. Il contenuto di vitamine come la A, C, E e K contribuisce alla salute della pelle e del sistema immunitario. Con un apporto moderato di grassi, inclusi acidi omega-3, è un'opzione gustosa e nutriente da includere nella dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Okra Fritta contiene 250 calorie, 7 g di proteine, 20 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 7 g11%
- Carboidrati
- 20 g32%
- Grassi
- 16 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati15 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-31 g
- Omega-64 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,53 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
Fonti
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