Insalata Di Patate Con Senape
Questa insalata di patate con salsa alla senape è un piatto gustoso e leggero, con un apporto moderato di calorie e grassi. Ricca di carboidrati, fornisce energia sostenibile con una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Contiene inoltre vitamina C e potassio, utili per il benessere del sistema immunitario e l’equilibrio elettrolitico. La presenza di proteine e vitamine del gruppo B completa il profilo nutrizionale rendendolo un’opzione equilibrata e saporita.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Patate Con Senape contiene 224 calorie, 2,8 g di proteine, 33,6 g di carboidrati e 8,8 g di grassi.
- Proteine
- 2,8 g5%
- Carboidrati
- 33,6 g60%
- Grassi
- 8,8 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 224 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0,7 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali8,8 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,63 g
- Acido caprilico0,07 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,98 g
- Acido eicosenoico1,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,08 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
Altro
- Acqua98 / 3700 g(3%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
