Insalata Di Patate
Questa insalata di patate è un piatto nutriente che fornisce una buona quantità di proteine e fibre, ideali per un pasto equilibrato. Contiene un moderato apporto di grassi, prevalentemente insaturi, che contribuiscono al benessere cardiovascolare. Ricca di potassio e vitamina C, supporta le funzioni muscolari e il sistema immunitario. Inoltre, offre importanti vitamine del gruppo B e minerali come ferro e magnesio, utili per l'energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Insalata Di Patate contiene 172 calorie, 3,2 g di proteine, 13,4 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g8%
- Carboidrati
- 13,4 g35%
- Grassi
- 9,8 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,96 g
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,44 g
- Omega-64 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,44 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,44 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A38,4 / 900 ug(4%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo62,4 / 700 mg(9%)
- Potassio304,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio634,8 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
Altro
- Acqua91,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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