Cime Di Rapa

Name: Cime Di Rapa: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il Broccoli Rabe è un vegetale a foglia verde dal sapore deciso e nutriente. È ricco di fibre, perfette per favorire la digestione, e offre un buon apporto proteico con pochissimi grassi. Tra i suoi valori spiccano calcio, ferro e una notevole quantità di vitamine come la C, la A e la K. Questa verdura rappresenta un'ottima scelta per chi cerca un alimento leggero ma ricco di sostanze benefiche.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Cime Di Rapa contiene 19 calorie, 2,7 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.

19kcal

Proteine: 2,7 g45%
Carboidrati: 2,4 g40%
Grassi: 0,4 g15%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 19 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati2,4 / 313 g(1%)
Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
Fibra solubile0,77 g
Fibra insolubile1,5 g
Zuccheri totali0,32 g

Grassi

Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,05 g
Grassi polinsaturi0,26 g
Omega-30,23 g
Omega-60,03 g
Omega-90,05 g
Acido oleico0,02 g
Acido stearico0,02 g
Acido linoleico0,03 g
Acido palmitico0,09 g
Acido eicosenoico0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g

Proteine

Proteine2,7 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,17 g
Serina0,08 g
Valina0,13 g
Alanina0,11 g
Cistina0,03 g
Prolina0,11 g
Arginina0,15 g
Istidina0,06 g
Treonina0,09 g
Isoleucina0,09 g
Metionina0,04 g
Triptofano0,04 g
Acido glutammico0,47 g
Acido aspartico0,31 g
Fenilalanina0,11 g
Glicina0,1 g
Leucina0,14 g
Tirosina0,06 g

Vitamine

Vitamina A111,4 / 900 ug(12%)
Vitamina C17,2 / 90 mg(19%)
Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
Vitamina K190,4 / 120 ug(159%)
Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
Folati70,6 / 400 ug(18%)
Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
Colina15,6 / 550 mg(3%)

Minerali

Calcio91,8 / 1000 mg(9%)
Ferro1,8 / 8 mg(23%)
Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
Fosforo62,1 / 700 mg(9%)
Potassio166,6 / 3400 mg(5%)
Sodio28,1 / 2300 mg(1%)
Zinco0,65 / 11 mg(6%)
Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
Selenio0,85 / 55 ug(2%)

Altro

Acqua78,7 / 3700 g(2%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.