Lecsó Con Uova
Il Lecsó con uova è una pietanza saporita e nutriente, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di fibra alimentare e carboidrati che forniscono energia prolungata. Questo piatto apporta vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, è una fonte di minerali come potassio e fosforo che supportano il funzionamento muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Lecsó Con Uova contiene 400 calorie, 22 g di proteine, 45 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 22 g20%
- Carboidrati
- 45 g42%
- Grassi
- 18 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Altri carboidrati31 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo370 / 300 mg(123%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
