Taro
Il taro è una radice ricca di fibre che favoriscono la digestione e conferiscono una piacevole sazietà. Con un contenuto molto basso di grassi, è un alimento leggero ma energetico grazie ai carboidrati complessi. È una buona fonte di potassio, essenziale per l’equilibrio idrico e la funzione muscolare. Offre inoltre vitamine importanti come la vitamina C e il gruppo B, completate da minerali come magnesio e calcio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Taro contiene 168 calorie, 2,3 g di proteine, 39,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 2,3 g5%
- Carboidrati
- 39,8 g93%
- Grassi
- 0,3 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6,1 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali0,6 g
- Altri carboidrati33 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,14 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati33 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio64,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio49,5 / 420 mg(12%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio886,5 / 3400 mg(26%)
- Sodio16,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua105,9 / 3700 g(3%)
Fonti
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