Patate Rosse
Le patate rosse sono un'ottima fonte di potassio, minerale essenziale per il corretto funzionamento muscolare e la regolazione della pressione. Contengono anche una buona quantità di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Questi tuberi sono naturalmente poveri di grassi e offrono una moderata quantità di proteine. Inoltre, apportano vitamina C e ferro, elementi importanti per il sistema immunitario e la salute del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Patate Rosse contiene 105 calorie, 2,8 g di proteine, 23,9 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
- Proteine
- 2,8 g10%
- Carboidrati
- 23,9 g88%
- Grassi
- 0,2 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,9 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina C12,9 / 90 mg(14%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati27 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Colina24,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo91,5 / 700 mg(13%)
- Potassio682,5 / 3400 mg(20%)
- Sodio27 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua121,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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