Oca
L'oca è un ortaggio dalle poche calorie e con un basso contenuto di grassi, ideale per chi desidera uno spuntino leggero. Ricca di fibre alimentari, favorisce il benessere digestivo e aiuta a mantenere una sensazione di sazietà più a lungo. Fornisce una buona quantità di potassio e ferro, minerali essenziali per il corpo. Inoltre, è una fonte naturale di vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Oca contiene 50 calorie, 0,8 g di proteine, 10,4 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g7%
- Carboidrati
- 10,4 g88%
- Grassi
- 0,3 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali2,4 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido palmitico0,03 g
Proteine
- Proteine0,8 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,04 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C39,7 / 90 mg(44%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,94 / 1,3 mg(72%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro12,5 / 8 mg(156%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
Fonti
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