Tortilla Spagnola Pintxo
La Tortilla Española Pintxo è uno snack saporito che offre un buon contenuto proteico e un apporto moderato di grassi, con pochi grassi saturi. È ricca di potassio, ferro e magnesio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Contiene anche vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamina C ed E, che contribuiscono a un'alimentazione equilibrata. Questo spuntino è fonte di fibre alimentari, utili per favorire la digestione e il senso di sazietà.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tortilla Spagnola Pintxo contiene 160 calorie, 4,2 g di proteine, 11 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,21 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro617 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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