Tonno Pinna Gialla In Scatola Sgocciolato
Il tonno pinna gialla in scatola, sgocciolato, è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera supportare la massa muscolare. Contiene un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo una scelta nutriente e bilanciata. Questo pesce apporta anche minerali essenziali come ferro, potassio e fosforo, importanti per il benessere quotidiano. È inoltre ricco di vitamine del gruppo B, tra cui la B12, e offre una buona quota di omega-3, utili per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla In Scatola Sgocciolato contiene 167 calorie, 22,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,7 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,67 g
- Omega-60,52 g
- Omega-95,7 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,42 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,7 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,94 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)11,9 / 16 mg(74%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo187 / 700 mg(27%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio408 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio76,5 / 55 ug(139%)
- Iodio51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua53,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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