Tonno Pinna Gialla In Scatola In Olio, Scolato
Il tonno pinna gialla in olio è una fonte eccellente di proteine magre, perfette per sostenere la tua energia quotidiana. Questo pesce fornisce inoltre una buona quantità di vitamina D e vitamina B12, essenziali per il benessere generale. È ricco di minerali come il fosforo e il magnesio, utili per la salute delle ossa e dei muscoli. Con un contenuto moderato di grassi e poche calorie, rappresenta un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla In Scatola In Olio, Scolato contiene 168 calorie, 24,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,7 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamina K37,4 / 120 ug(31%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo264,3 / 700 mg(38%)
- Potassio176 / 3400 mg(5%)
- Sodio353,6 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio64,6 / 55 ug(117%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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