Tonno Bianco In Olio, Sgocciolato
Il tonno bianco in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfetto per sostenere una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. È moderatamente ricco di grassi totali ma con un basso contenuto di grassi saturi, ideale per chi desidera mantenere un apporto lipidico sano. Fornisce importanti vitamine come D, E e del gruppo B, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene minerali utili come potassio, fosforo e ferro, contribuendo a un apporto nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Bianco In Olio, Sgocciolato contiene 158 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,9 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,37 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,73 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,66 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D68 / 15 ug(453%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo227 / 700 mg(32%)
- Potassio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio336,6 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio51,1 / 55 ug(93%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua54,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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