Tonno Leggero In Scatola Sgocciolato
Il tonno leggero in scatola è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione sana e bilanciata. Questo pesce a basso contenuto di grassi e calorie contribuisce a mantenere l'apporto calorico sotto controllo senza rinunciare al gusto. Ricco di minerali come fosforo, potassio e ferro, supporta le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre offre un buon apporto di vitamine del gruppo B e vitamina D, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Tonno Leggero In Scatola Sgocciolato contiene 62 calorie, 13,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo17,1 / 300 mg(6%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,6 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,53 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A2,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(81%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo93,5 / 700 mg(13%)
- Potassio128 / 3400 mg(4%)
- Sodio156,5 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio46,7 / 55 ug(85%)
- Iodio8,9 / 150 ug(6%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro279,9 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua41,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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