Tauhu Sumbat
Tauhu Sumbat è una gustosa alternativa vegetale che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca di integrare proteine vegetali nella dieta. È ricco di fibre, che contribuiscono a migliorare la digestione e il senso di sazietà. Il suo contenuto di calcio e ferro supporta la salute ossea e il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine e minerali essenziali con un moderato apporto calorico e un buon equilibrio di grassi.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Tauhu Sumbat contiene 357 calorie, 19 g di proteine, 24 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 357 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,3 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico2 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico6,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio476 / 3400 mg(14%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua171 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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